میثم علی پورجلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا
با گزارش شیوع اخیر ویروس کرونا ممکن است شما نیز نگران شده باشید. ویروس کرونا یکی از انواع خطرناک در خانواده ویروس‌ها است که باعث ایجاد علائمی نظیر سرماخوردگی، سارس و سایر مشکلات تنفسی می‌شود. اگرچه خطر ابتلا به این بیماری می‌تواند جدی باشد اما اقدامات پیشگیرانه در حفظ سلامتی شما و اطرافیانتان بسیار موثر است. در صورتی که فکر می‌کنید به این ویروس مبتلا شده‌اید سریعا با پزشک خود تماس بگیرید.
بخش اول : محافظت از خودتان در مقابل ویروس کرونا
۱ – دست های خود را با آب و صابون بشویید
بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به کرونا شستن هرچه سریعتر دست‌هایتان است. دستان خود را با آب گرم خیس کرده سپس صابون را به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه به دستان خود بمالید و در نهایت با آب گرم بشویید.
توجه داشته باشید که همیشه قبل از خوردن و آشامیدن باید دست‌های خود را بشویید. همچنین پس از حضور در مکان‌های عمومی و حضور در کنار افرادی که مظنون به این بیماری هستند ضروری است دست‌های خود را بشویید.
۲ – دستان خود را از چشم، بینی و دهان خود دور نگه دارید
ممکن است ویروس کرونا بر روی سطوحی مانند دست‌گیره در و یا روی میز وجود داشته باشد. پس از تماس دستان شما با این بخش‌ها ویروس بر روی دستتان باقی می‌ماند. در صورتی که با دست‌های آلوده صورت خود را لمس کنید باعث ابتلای خود به این بیماری می‌شوید. در صورتی آلوده شدن دستانتان به این ویروس از تماس با چشم، دهان و بینی خود پرهیز کنید. در صورتی که لازم است صورت خود را لمس کنید حتما دستان خود را با آب گرم و صابون بشویید.
۳ – از افرادی که سرفه و یا عطسه می‌کنند فاصله بگیرید
از آنجایی که ویروس کرونا یک عفونت تنفسی است، سرفه و عطسه از علائم شایع آن است. هردوی این موارد باعث آزاد شدن ویروس در هوا می‌شوند. پس امکان ابتلای شما به این بیماری افزایش پیدا می‌کند. فاصله خود را از این افراد حفظ کنید.
اگر امکانش وجود دارد از آن شخص بخواهید که از شما فاصله بگیرد. می‌توانید بگویید: من متوجه شدم که سرفه می‌کنید. امیدوارم که حالتان به زودی خوب شود. اما خواهش می‌کنم برای جلوگیری از ابتلای من به بیماری فاصله خود را حفظ کنید.
۴ – سطوحی که روزانه بیشترین برخورد را با افراد دارند با مواد ضدعفونی کننده تمیز کنید
متاسفانه ویروس کرونا می‌تواند بر روی سطوحی مانند دست‌گیره در، روی میز و حتی شیر آب باقی بماند. حتما از مواد ضدعفونی کننده برای تمیز کردن این قسمت‌ها استفاده کنید. این مواد باید به مدت ۱۰ دقیقه بر روی سطوح باقی بماند. با این کار خطر ابتلا به بیماری کرونا را تا میزان زیادی کاهش می‌دهید.
در خانه خود دست‌گیره در، پیشخوان آشپزخانه، حمام و شیرهای آب را ضدعفونی کنید.
در هنگام کار سطوحی که بیشترین تماس با افراد را دارند مانند صندوق عقب ماشین، نرده‌ها و پله‌ها، میز و پیشخوان‌ها را ضدعفونی کنید.
شما می‌توانید با مخلوط کردن ۱ فنجان سفید کننده با ۴ لیتر آب گرم محلول ضدعفونی کننده بسازید.
۵ – هنگام حضور در مکان‌های عمومی ماسک یک بار مصرف بپوشید
ویروس کرونا از طریق هوا منتشر می‌شود. برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری می‌توانید از ماسک‌های یک بار مصرف استفاده کنید. توجه داشته باشید که این ماسک‌ها یک بار مصرف هستند و نباید از آن ها مجددا استفاده کنید زیرا این کار خطر ابتلا به کرونا را افزایش می‌دهد.
هنگامی که در معرض ویروس کرونا قرار گرفتید دستان خود را بشویید. اگر ماسک خود را برداشته و صورت خود را لمس کنید ممکن است بیمار شوید.
در صورتی که دچار بیماری‌های تنفسی هستید و یا از اختلالات تنفسی مانند آسم رنج می‌برید و یا اینکه به سفرهای بین‌المللی می‌روید حتما از ماسک‌های استاندارد و یک بار مصرف استفاده کنید.
۶ – اگر واقعا در معرض خطر نیستید نگران نباشید
خبرهایی که در رسانه‌های اجتماعی پخش می‌شود گاها باعث ترس و نگرانی می‌شود. قبل از پذیرفتن این اخبار از معتبر بودن منابع آن آگاه شوید.
به عنوان مثال تماس با یک فرد چینی حتما باعث آلوده شدن شما به ویروس کرونا نمی‌شود. چینی‌ها و سایر مردم آسیای شرقی دچار تبعیض‌های غیر ضروری در این خصوص شده‌اند. اکثر آن ها سالم هستند و لزوما ناقل بیماری نیستند.
همچنین لیست غذاهایی که باید از خوردن آن ها پرهیز کنید لزوما صحیح و قابل اطمینان نیست. منابع این اخبار را بررسی کنید تا از صحت آن مطمئن شوید.
بخش دوم : مراقبت از یک فرد بیمار
۱ – هنگام مراقبت از یک فرد بیمار حتما از وسایل یک بار مصرف استفاده کنید
دستکش یک بار مصرف، ماسک صورت و یک بسته دستمال کاغذی از موارد ضروری است. پس از ترک کردن اتاق بیمار وسایل محافظ خود را درون کیسه زباله ی پلاستیکی بیاندازید. از این وسایل استفاده مجدد نکنید زیرا ممکن است باعث آلودگی به این ویروس شود.
ویروس کرونا در هوا پخش می‌شود و می‌تواند لباس‌هایتان را آلوده کند. پس به بهترین شکل ممکن از خود محافظت کنید.
۲ – وسایل مورد استفاده فرد بیمار را جدا کنید
ویروس کرونا می‌تواند روی وسایلی مانند فنجان، بشقاب، سایر ظروف و حوله باقی بماند. در صورتی که فرد بیماری در خانه شما است برای هر یک از اعضای خانواده از وسایل جداگانه استفاده کنید. در غیر این صورت ممکن است به صورت ناخواسته باعث گسترش این بیماری شوید.
جانب احتیاط را رعایت کنید. در صورتی که به آلوده شدن وسیله‌ای شک دارید حتما قبل از استفاده آن را شسته و یا تعویض کنید.
۳ – برای ضدعفونی کردن از آب داغ استفاده کنید
لباس، ملافه و حوله‌ها می‌توانند ویروس را درون خود نگه دارند. بنابراین مهم است که آن ها را به طور کامل بشویید. ماشین لباسشویی خود را در گرم‌ترین حالت تنظیم کرده و مقدار مناسب مواد شوینده را وارد کنید. سپس بسته به مدل لباسشویی خود لباس‌ها را در حالت عادی یا سنگین بشویید.
در صورتی که برای لباس‌هایتان مشکلی ایجاد نمی‌شود یک لیوان سفید کننده را به منظور ضدعفونی کردن لباس‌ها به مواد شوینده اضافه کنید.
۴ – در صورت امکان پنجره را برای تهویه اتاق باز کنید
از آنجایی که ویروس کرونا از طریق هوا منتقل می‌شود ممکن است وجود شخص بیمار در منزل باعث افزایش احتمال ابتلای سایرین به این بیماری شود. تهویه هوای اتاق به پاک کردن هوا کمک می‌کند. در صورت امکان پنجره را باز کرده و یا سیستم تهویه هوا را روشن کنید.
در صورت بارش باران و یا تفاوت بالای دمای داخل و خارج اتاق از باز کردن پنجره خودداری کنید.
بخش سوم : جلوگیری از انتقال از حیوانات
۱ – گوشت و تخم مرغ را به طور کامل بپزید تا خطر ابتلا به بیماری کاهش یابد
ویروس کرونا می‌تواند از طریق حیوانات به انسان منتقل شود. بنابراین مهم است که حتما از دستورالعمل‌های صحیح پخت فرآورده‌های دامی و پروتئینی را دنبال کنید تا از پاکسازی کامل ویروس اطمینان حاصل کنید. برای پخت غذاها باید از دماهای زیر استفاده کنید:
مرغ و بوقلمون در ۷۴ درجه سانتیگراد
گوشت گاو و گوسفند در ۶۳ درجه سانتیگراد
تخم مرغ در ۷۱ درجه سانتیگراد
۲ – تماس خود را با حیوانات زنده محدود کنید تا خطر انتقال را کاهش دهید
از حیواناتی که ممکن است بیمار باشد، دوری کنید. از دست زدن به حیوانات زنده خودداری کنید مگر اینکه از سلامتی آن حیوانات مطمئن باشید. اگر نیاز است از حیوان دیگری غیر از حیوان خانگی خود مراقبت کنید تا حد امکان از دست زدن به آن خودداری کنید.
حیوانات مزرعه و خفاش‌ها محتمل‌ترین منبع عفونت هستند.
۳ – پس از تماس با حیوانات حتما دستان خود را بشویید
دستان خود را خیس کرده و صابون را به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه به دستان خود بمالید و سپس با آب گرم بشویید. سپس از یک حوله خشک و تمیز برای خشک کردن دستان خود استفاده کنید.
در صورتی که چند حیوان مختلف را لمس می‌کنید بین هرکدام از این تماس‌ها دستان خود را بشویید تا از انتقال اتفاقی بیماری بین این حیوانات جلوگیری کنید.
بخش چهارم : برخورد با عفونت احتمالی
۱ – اگر مشکوک به ابتلا به ویروس کرونا هستید با پزشک خود تماس بگیرید
در صورتی که علائم عفونت تنفسی دارید ممکن است به کرونا مبتلا شده باشید. با پزشک خود در خصوص این علائم مشورت کنید و سوال کنید که آیا نیاز به معاینه دارید یا خیر. پزشکتان ممکن است از شما بخواهد تا آزمایشات مورد نظرش را انجام دهید و یا از شما بخواهد که برای جلوگیری از گسترش بیماری در خانه بمانید. در صورتی که علائم زیر را داشتید حتما با پزشک خود تماس بگیرید:
- سرفه
- گلودرد
- آبریزش بینی
- تب
- سردرد
- بدن درد و خستگی
نکته: اگر به مطب پزشک مراجعه می کنید، حتماً از ماسک صورت استفاده کنید تا از انتشار عفونت به مبتلایان به ضعف سیستم ایمنی جلوگیری کنید. در مورد هرگونه علائم جدید تب یا مشکل در تنفس به پزشک خود اطلاع دهید.
۲ – اگر علائم بیماری را در خود مشاهده می‌کنید در خانه بمانید
در صورت ترک کردن منزل خود ممکن است دیگران را نیز به این ویروس آلوده کنید. استراحت کنید و به بدن خود فرصت دهید تا بهبود یابد.
هنگام مراجعه به پزشک از ماسک یک بار مصرف استفاده کنید تا از انتشار ویروس جلوگیری کنید.
۳ – هنگام سرفه و یا عطسه دهان و بینی خود را بپوشانید
سرفه و عطسه از علائم ابتلا به کرونا است. با پوشاندن دهان و بینی خود از گسترش میکروب جلوگیری کنید. این کار باعث می‌شود تا ویروس در هوا پخش نشود.
سعی کنید همیشه یک بسته کوچک دستمال کاغذی به همراه داشته باشید. در غیر این صورت در هنگام عطسه یا سرفه صورت خود را به سمت زمین بگیرید.
نظر دهید