">چطور بلند قد باشیم؟ چند راهکار برای افزایش قد - ویکیچه | دنیایی از پاسخ ها!
ویکیچه | دنیایی از پاسخ ها!
چطور بلند قد باشیم؟ چند راهکار برای افزایش قد

چطور بلند قد باشیم؟ چند راهکار برای افزایش قد

* شروع متن *

مشکل کوتاهی قد برای بسیاری از افراد آزاردهنده است. سال ها به ما گفته شده قد تحت تاثیر ژنتیک است و نمی توان با رژیم غذایی یا فعالیت های خاص تغییر در آن ایجاد کرد اما تحقیقات جدید برعکس این قاعده را تایید می کند، اینکه کوتاهی یا بلندی قد کاملا تحت تاثیر ژنتیک نیست و عوامل محیطی بسیاری در آن نقش دارند. در این مطلب از ویکیچه چند راهکار برای افزایش قد را عنوان می کنیم که این راهکارها به شما کمک می کند که بتوانید از نهایت پتانسیل رشد قدی خود استفاده کنید.

چند راهکار برای افزایش قد

  1. تغذیه ی مناسب

اولین مورد از چند راهکار برای افزایش قد ، یک رژیم غذایی متعادل است. یک رژیم غذایی غنی از مواد معدنی و ویتامین ها به بهبود رشد بدن کمک می کند. کلسیم به رشد استخوان های شما کمک می کند و ویتامین D رشد استخوان و عضله را تحریک می کند. یک رژیم غذایی سالم باید سرشار از سبزیجات، میوه ها، پروتئین ها و کربوهیدرات باشد. شیر، گوشت بدون چربی، سبزیجات و آجیل باید در برنامه ی غذایی روزانه ی باشد. مصرف سه وعده ی اصلی سبک و دو میان وعده ی سالم ضامن سلامتی و زیبایی شماست.

افزایش قد

  1. در روزهای آفتابی قدم بزنید

یکی از چند راهکار برای افزایش قد، قطعا آفتاب است. شما از نور مستقیم خورشید به اندازه ی کافی ویتامین D دریافت می کنید. اما پیاده روی در روزهای آفتابی  فقط در صورتی مفید است که میزان اشعه ماورا بنفش (UVB) خیلی کم نباشد. می توانید در مورد اشعه ماورا بنفش و وضعیت آنها از پیش بینی های هواشناسی اطلاعات کسب کنید. در ساعات اولیه صبح، اواخر شب یا بیشتر فصل زمستان پوست شما نمی تواند اشعه ماورا بنفش UVB را دریافت کند.

افزایش قد

  1. ورزش کنید

انجام تمرین هایی به صورت مرتب و روزانه می تواند در افزایش انعطاف پذیری بدن شما و افزایش قد به میزان ۱ یا ۲ سانت تاثیر زیادی داشته باشد. تمرین های کششی علاوه بر ایجاد حس خوب در شما تاثیر بیشتری بر ستون فقرات و افزایش قد دارند.

تمرین پل:

به پشت بخوابید و زانوهای خود را خم کنید. باسن های خود را به سمت بالا بلند کرده و سپس آنها را به حالت اولیه برگردانید.

چگونه قد خود را افزایش دهیم

کشش پا:

سعی کنید موازی با دیوار بایستید و دستان خود را روی آن قرار دهید. وزن خود را روی دستان خود بگذارید. یک پا به آرامی به دیوار نزدیک کنید، وقتی احساس کشیدگی در ساق پا حس کردید به مدت ۳۰ ثانیه در همان حالت باقی بمانید. این تمرین را چندین بار تکرار کنید.

چند راهکار برای افزایش قد

  1. حالت ایستادن و نشستن خود را اصلاح کنید

قوز کردن به مدت طولانی باعث آسیب دیدن و تغییر شکل ستون فقرات شما می شود. در حالت خمیده با قوز شما کوتاه تر دیده می شوید پس بهتر است حالت ایستادن و نشستن خود را اصلاح کنید تا بلند قد تر و زیبا به نظر برسید.

چند راهکار برای افزایش قد

  1. اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید

اعتماد به نفس خود را بالا ببرید. تغییر روحیه می تواند تصویری که هر روز در آینه می بینید را تغییر بدهد. این مورد فقط یکی از چند راهکار برای افزایش قد نیست، بلکه وقتی خودتان را بپذیرد، این گزینه بیشتر راهکاری برای داشتن یک زندگی شاد است. پرورش اعتماد به نفس می تواند بر بدن و ذهن شما تأثیر بگذارد تا هم زیبا تر به نظر برسید و هم راحت تر برای زیباتر شدن اقدام کنید.

  1. به اندازه ی کافی بخوابید

بدن ما همیشه در حال رشد و فعالیت است حتی زمانی که خواب هستیم و بهتر است بدانیم کودکان هنگام خواب بیشترین رشد را دارند در نتیجه ۸ ساعت خوابید در طی شبانه روز ضروری است. حالت خوابیدن شما نیز در بلند شدن قد نقش مهمی دارد، برای نتیجه ی بیشتر، بهتر است بدون بالش به پشت دراز بکشید و بخوابید. سعی کنید ساعت خوابتان را تنظیم کنید و خواب درستی داشته باشید.

 

  1. کفش با پاشنه ی مخفی بپوشید

استفاده از پاشنه ی مخفی درون کفش تنها مختص بازیگران و مراسم های خاص نیست، شما می توانید به طور روزانه یا حداقل برای قرارهای مهم از این محصولات استفاده کنید تا چند سانتیمتر بلند تر به نظر برسید.

 

 

  1. لباس مناسب بپوشید

پوشیدن لباس مناسب با قد و سایز اندازه می تواند شما را بلندتر و کشیده تر نشان دهد. پوشیدن لباس های عجیب و شلوغ شما را کوتاه نشان می دهد. در هنگام خرید لباس دقت کنید که اجزای بدن به طور مجزا دیده شود، به طور مثال دیده شدن خط کمر تاثیر زیادی در بلند تر دیده شدن خواهد داشت. پوشیدن کفش پاشنه بلند به همراه شلوارهای بلند که روی کفش را می پوشانند یکی از چند راهکار برای افزایش قد است ، به این صورت که یکی از راهکارها برای بلندتر دیده شدن به کمک لباس است.

در این مطلب از ویکیچه چند راهکار برای افزایش قد را عنوان می کنیم که این راهکارها به شما کمک می کند که بتوانید از نهایت پتانسیل رشد قدی خود استفاده کنید.

  1. سبک زندگی سالم انتخاب کنید

سبک زندگی ناسالم معمولا برای همه جذاب تر است. خوابیدن دیر وقت و بیدار شدن وسط روز، ورزش نکردن، خوردن مواد غذایی بی ارزش و کشیدن سیگار مواردی است که بدون برنامه می توانیم آنها را انجام دهیم و لذت ببریم و در نهایت به بدن خود آسیب بزنیم. با از بین بردن این عادت های بد بدن ما می تواند نفس بکشد و کاری که به طور طبیعی قرار است انجام دهد را انجام دهد. با انتخاب یک سبک زندگی سالم بدن می تواند بهتر فعالیت کند، حس بهتری خواهید داشت و اعتماد به نفستان تقویت می شود.

 

نظر دهید