یک روز برفی
احتمالا برایتان پیش آمده است که صبح یک روز زمستانی بیدار شوید و از پشت پنجره ببینید که فضای بیون سفیدپوش شده است و برف باریده است. اگر دغدغه تعطیلی مدارس و دانشگاه را در نظر نگیریم، باید به فکر این باشیم که حالا با این برف چه کنیم؟ آدم برفی ساختن یکی از گزینه‌هایی ست که ما بهتان پیشنهاد می‌کنیم اما بعد از پارو کردن برف و جلوگیری از مشکلات احتمالی. گرچه کار ساده‌ای به نظر می‌رسد، اما برای پاک کردن این برف‌ها باید با دقت عمل کرد.
تجهیزات مناسب را انتخاب کنید، برای کاهش خطر صدمه مرحله به مرحله قدم بردارید و از روش‌های مناسب برای پاک کردن برف به طور موثر استفاده کنید.
بخش اول : انتخاب تجهیزات مناسب
۱ – چکمه مناسب بپوشید
برای گرم نگه داشتن پاهایتان و جلوگیری از خیس شدن و ایجاد اصطحکاک مناسب به چکمه‌های مناسب نیاز دارید. کف پوش مناسب به شما در حفظ تعادل و کاهش خطر صدمات کمک میکند.چکمه‌های خود را بهمراه جوراب‌های پشمی بپوشید تا پاهای شما تا حد ممکن گرم و خشک بماند.
۲ – از پاروی مناسب و ارگونومیک استفاده کنید
پاروهای ارگونومیک در بخش دسته دارای انحنا هستند. این انحنا به شما کمک میکند تا خطر آسیب دیدگی به کمرتان در هنگام پارو کردن برف به شدت کاهش یابد و با پارو راحت‌تر کنار بیاید.
پاروی شما باید دارای دسته‌ی بلند باشد تا در هنگام پارو کردن برف نیازی به خم شدن نداشته باشید. پارویی را انتخاب کنید که مناسب قد شما باشد.
ممکن است پاروی پلاستیکی را به پاروی فلزی سنگین‌تر ترجیح بدهید.
دو نوع روش پارو کردن وجود دارد: حفر کردن و فشار دادن. فشار دادن (هل دادن) برف آسان‌تر از بلند کردن آن است. پس در صورتی که وزن برف زیاد نیست بهتر است به جای بلند کردن حجم برف، آن را هل بدهید و رو به جلو هدایت کنید.
پارویی را انتخاب کنید که تیغه کوچک‌تری داشته باشد تا میزان فشار برف کمتر شده و خطر آسیب دیدگی ستون فقرات کاهش یابد. تیغه در واقع بخشی است که برف را جابه‌جا میکند.
۳ – از پاروی تخت به جای پاروی نوک تیز استفاده کنید
این کار باعث میشود تا خستگی پارو کردن برف کمتر شود. دلیل راحت‌تر بود کار با این پارو به خاطر این است که برف دیگر به راحتی تکه‌تکه نمی‌شود.
قبل از شروع کار بهتر است مقداری روان کننده سیلیکونی بر روی تیغه پاروی خود اسپری کنید تا از چسبیدن برف به سطح آن جلوگیری کند. همچنین میتوانید از روغن نباتی نیز برای این کار استفاده کنید.
بخش دوم : کاهش ریسک آسیب دیدگی
۱ – تمام ریسک‌های سلامتی را مد نظر قرار دهید
اگر آمادگی بدنی ندارید، مشکل کمر یا ناراحتی قلبی دارید ممکن است پارو کردن برف برای شما خطرناک باشد. بعد از هر بارش برف، بیمارستان‌ها پر از افرادی است که دچار حمله قلبی و یا مشکل ستون فقرات شده‌اند. یک نوجوان محلی را استخدام کنید، یک بادگیر برفی را از همسایه خود قرض بگیرید یا در عوض با یک سرویس حرفه‌ای پاک کردن برف و یخ تماس بگیرید.
۲ – لباس مناسب بپوشید
پوشیدن لباس گرم در هنگام پارو کردن برف بسیار مهم است. اما نباید اینقدر گرم باشد تا پس از چند دقیقه کار عرق کنید. لباس‌هایی بپوشید که سبک هستند، به راحتی قابل درآوردن هستند و حرکت شما را محدود نمی‌کنند.
لباس زیر حرارتی گزینه ی عالی برای گرم نگه داشتن شما در هنگام پارو کردن برف است.
در هنگام خنک کردن حتما لباس خود را در بیاورید زیرا عرق میتواند پوست شما را لکه دار کند و در واقع باعث میشود بیشتر احساس سرما کنید. پوست شما باید گرم و خشک بماند.
دستکش بپوشید تا از خشک شدن دستتان جلوگیری کرده و دستان شما را گرم و خشک نگه دارد.
همچنین میتوانید در دستکش و کفش خود از بخاری‌های دست و پا (مانند Hot Hands یا Yaktrax Handwarmers / Footwarmers) استفاده کنید تا از سرد شدن دست و پاها جلوگیری کنید.
مقدار زیادی از حرارت بدن از طریق سر شما از دست میرود. از کلاه و هدبند استفاده کنید تا گرمای بدنتان حفظ شود.
اگر هوا بسیار سرد است میتوانید جلوی بینی و دهان خود را با شال بپوشانید. اما مراقب باشید که مانع دید شما نشود. همچنین میتوانید از ماسک نیز استفاده کنید.
۳ – نرمش کنید
ماهیچه‌های گرم کارایی بهتری دارند و امکان آسیب دیدگی آنها کمتر است. روی کشش اندام‌ها (بازوها و پاها) و به طور خاص تمرکز کنید.
۴ – بر روی مناطق لیز و یخزده، شن و ماسه یا نمک بپاشید
بعضی از مناطق ممکن است ناهموار یا لیز باشند که باعث لیز خوردن و یا افتادن شما و در نهایت آسیب دیدنتان میشود.
قبل از پارو کردن برف، بر روی بخش‌های لیز، شن و ماسه و یا نمک بپاشید.
این کار باعث می شود تا بین کفش شما و زمین برفی اصطحکاک ایجاد شده و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود.
۵ – حفظ وضعیت مناسب
به خودتان یادآوری کنید تا وضعیت خوبی داشته باشید و منحنی طبیعی ستون فقرات را حفظ کنید. هنگام تغییر بین موقعیت‌های چمباتمه و رو به بالا، پشت خود را صاف نگه دارید.
۶ – به درستی بلند شوید
با پاهای خود به اندازه عرض شانه و با فاصله بایستید تا تعادل برقرار شود و به جای کمر در زانوها خم شوید. پارو را به جای اینکه با فاصله بگیرید، نزدیک بدن خود نگه دارید. ماهیچه‌های معده خود را سفت کرده و برای بلند کردن پارو فشار را بر پاهایتان اعمال کنید گویی که در حال انجام یک اسکوات هستید.
تا حد امکان از عضلات شانه خود استفاده کنید.
مقادیر کمی از برف را در هر دفعه بردارید تا خیلی سنگین نشود.
۷ – مکان مناسب برای قرار دادن برف را پیدا کنید
در هنگام پارو کردن برف بدن خود را نچرخانید زیرا باعث آسیب دیدن کمرتان میشود. تا حد امکان بدن خود را مستقیم نگه دارید. مطمئم شوید که در مقابل خود محلی را برای انداختن تکه‌های برف دارید. در صورتی که مجبورید برف را به کناره‌ها بیاندازید به جای چرخاندن بدن خود پاهای خود را جابه جا کنید.
– محلی را در نزدیکی خود انتخاب کنید تا مجبور نباشید برف را به مدت طولانی حمل کنید.
– هنگام پاک کردن یک محل مشخص ابتدا بخش‌های دورتر را پارو کنید. جابه‌جا کردن برف‌های نزدیک راحت تر است.
– برف را از روی شانه‌های خود پرتاب نکنید. اگر نیاز است برف را بلند کنید به جای پرتاب به عقب، آن را به جلو بیاندازید.
۸ – مواظب مناطق دارای عمق زیاد برف باشید
هرگز سعی نکنید برف‌های عمیق را یکباره پارو کنید. در عوض یک یا دو اینچ (۵/۵ سانتی متر) را بطور همزمان بردارید و بین پارو کردن استراحت کنید. این کار باعث کاهش وزن برف‌ها شده و خطر آسیب دیدگی را کاهش می‌دهد.
۹ – به طور مداوم استراحت کنید و مقدار زیادی آب بنوشید
پارو کردن برف کار بدنی بسیار سنگینی است. به همین دلیل لازم است تا در حین کار استراحت کنید. در هنگام سرما احساس تشنگی زیادی نمی‌کنید اما کمبود آب در حین انجام کارهای بدنی سخت مشکل ایجاد کند.
هنگام استراحت کشش ماهیچه‌های دست و پا و کمر خود را فراموش نکنید.
۱۰ – مواظب سلامت قلبی خود باشید
هنگامی که هرگونه دردی احساس کردید به سرعت دست از کار بکشید و به دنبال کمک و یا مراقبت پزشکی باشید. درد میتواند به معنای حمله قلبی یا آسیب دیدگی در ناحیه پشت باشد که میتواند در طول فعالیت های پارو کردن برف اتفاق بیفتد.
۱۱ – یک فنجان شکلات داغ میل کنید
اگرچه اختیاری است، اما در بیشتر مناطق برفی یک سنت است و به تجدید مایعات بدن کمک میکند.
اگر کاکائو داغ را دوست ندارید، خودتان را به مقداری چای یا حتی آب داغ مهمان کنید.
۱۲ – با حرکات کششی عضلات خود را بکشید
پس از اتمام کارتان مجددا عضلات خود را بکشید.
این کار از گرفتگی و احساس درد ناشی از آن جلوگیری میکند.
همچنین میتوانید دوش آب گرم بگیرید.
بخش سوم : از بین بردن برف به طور مؤثر
۱ – از ابتدای روز شروع کنید
برف تازه سبک‌تر از برف‌های قدیمی‌تر است.
بنابراین باید به محض بارش برف آن را پارو کنید.
هرچقدر که برف بر روی زمین بنشیند فشرده و مرطوب میشود و این اتفاق باعث افزایش وزن برف شده و پس از تبدیل آن به یخ، امکان برداشتن آن بسیار دشوار می شود.
صبر کنید تا بارش برف تمام شود.
سپس اقدام به پاک کردن مسیر خود بکنید.
زیرا پاک کردن مسیر قبل از اتمام بارش باعث جمع شدن برف در کنار مسیر شده و کار را برای دفعات بعدی سخت‌تر میکند.
در هنگام پارو کردن برف‌هایی که توسط ماشین آلات مکانیکی در مسیر شما قرار گرفته‌اند بیشتر مراقب باشید.
زیرا این برف‌ها فشرده و سنگین‌تر از برف‌های معمولی هستند.
۲ – برنامه‌ریزی داشته باشید
باید بهترین راه را برای پارو کردن برف انتخاب کنید.
همچنین باید از انداختن برف در جاهایی که بعدا نیاز به پاکسازی دارد خودداری کنید.
اگر یک مستطیل را پاک می‌کنید بهتر است برف را از مرکز به سمت بیرون پارو کنید.
ابتدا نوار دور مستطیل را پاک کرده و سپس برف را از مرکز به سمت منطقه پاک شده ببرید.
۳ – ابتدا برف روی ماشین‌ها را پاک کنید
قبل از پارو کردن برف اطراف ماشین، از یک قلمو برای پاک کردن برف روی ماشین استفاده کنید.
این کار از اضافه کاری جلوگیری میکند.
۴ – به جای بلند کردن برف آن را هل دهید
هل دادن برف از بلند کردن آن راحت‌تر است و میتواند خطر آسیب دیدگی را کاهش دهد.
اگر زود شروع کنید و قطر برف نیز کم است به راحتی میتواند آن را از مسیرهای پیاده کنار زد.
این یک روش خوب برای پاک کردن برف در حال ریزش است.
۵ – دست خود را در محل مناسب بر روی پارو قرار دهید
یک دست خود را با فاصله از قسمت بالا و دست دیگر خود را نزدیک تیغه قرار دهید.
این کار باعث میشود در هنگام پارو کردن برف، اهرم مناسب‌تری ایجاد شود.
۶ – پارو کردن را شروع کنید
اگر نیاز به حفاری دارید (برای مثال به اتومبیل خود برسید)، با استفاده از یک حرکت ثابت و آسان، حفر کنید. اگر «هل می‌دهید» (هنگام پاک کردن یک راهرو)، پاروی خود را با زاویه کمی نگه دارید و شروع به ساخت گذرهای پشت و جلو به عرض خود در امتداد مسیر کنید.
به ندرت لازم است پارو را بالاتر از ارتفاع کمر حرکت دهید.
۷ – صندوق پستی خود را فراموش نکنید
اطمینان حاصل کنید که پس از هربار بارش، برف از اطراف صندوق پستی شما پاک شده است.
اگر شرکت حمل‌ونقل پستی به راحتی نمی‌تواند به صندوق پستی شما برسد، نمی‌تواند نامه شما را تحویل دهد!
۸ – در صورت نیاز نمک و ماسه بپاشید
در هنگام استفاده از نمک مراقب باشید. زیرا استفاده از نمک میتواند به محوطه و باغچه شما آسیب برساند.
همچنین موجب آسیب رساندن به آسفالت و راهروهای شما میشود.
فقط در صورت گرم بودن دما از نمک استفاده کنید (بالاتر از ۰ درجه فارنهایت / ۱۷ درجه سانتی‌گراد).
استفاده از شن و ماسه در صورت زیاد بودن حجم برف بی‌فایده خواهد بود.
ریختن نمک قبل و یا در هنگام بارش برف در واقع میتواند میزان برف جمع شده را افزایش دهد.
زیرا برف خشک بر خلاف ناحیه عاری از نمک، به ناحیه نمک پاشیده شده می‌چسبد.
نکات:
با پارو کردن پیاده‌رو و جاده‌های خود به همسایگان سالخورده یا معلول کمک می‌کنید.
مطمئن باشید که تمام برف‌ها را از هر راهرو عمومی دور می‌کنید. در بسیاری از شهرداری‌ها این کار یک الزام طبق قانون است.
یک دست صدا ندارد. تا آنجا که ممکن است به افراد بیشتری در این کار بدنی کمک کنید.
وقتی برف خیلی سبک است برای تمیز کردن برف میتوانید از جارو استفاده کنید.
بیل و پاروی خود را سالم نگه دارید.