تایید شد
این مقاله توسط سامانتا فاکس، ام اس، LMFT نوشته شده است. سامانتا فاکس یک درمانگر ازدواج و خانواده در مطب خصوصی در نیویورک، نیویورک است. با بیش از یک دهه تجربه، سامانتا در روابط، تمایلات جنسی، هویت و تضادهای خانوادگی متخصص است. او همچنین در مورد انتقال زندگی برای افراد، زوج ها و خانواده ها توصیه می کند. او هم دارای مدرک کارشناسی ارشد و هم مجوز ازدواج و خانواده درمانی است. سامانتا در سیستم‌های خانواده درونی (IFS)، روان‌درمانی پویا تجربی تسریع‌شده (AEDP)، زوج‌درمانی متمرکز بر احساسات (EFT) و روایت‌درمانی آموزش دیده است.

wikiHow پس از دریافت بازخورد مثبت کافی، مقاله‌ای را به‌عنوان تایید شده توسط خواننده علامت‌گذاری می‌کند. این مقاله 12 گواهی دریافت کرد و 91% از خوانندگانی که رای دادند آن را مفید دانستند و وضعیت مورد تایید خوانندگان را کسب کردند.

این مطلب : 733447 بار مشاهده شده است.
اگر یک فیلم ترسناک تماشا کرده اید و اکنون با نگرانی و اضطراب سوار شده اید، نگران نباشید! با انجام کارهایی مانند تماشای یک برنامه خنده دار یا گوش دادن به موسیقی شاد پس از فیلم، می توانید از ترسیدن خود جلوگیری کنید. با کمی اطمینان و اعتماد، می توانید به راحتی از ترس فاصله بگیرید و احساس آرامش کنید.
برای اینکه بعد از تماشای یک فیلم ترسناک نترسید، سعی کنید با تماشای یک برنامه تلویزیونی یا فیلم خنده دار حواس خود را پرت کنید. همچنین می توانید رقصیدن، آهسته دویدن یا انجام برخی از جک های پرش را به مدت 5 دقیقه امتحان کنید تا بخار خارج شود تا احساس تنش کمتری داشته باشید. اگر می‌خواهید بخوابید، نور ملایم و کم نور را روشن کنید تا آنقدر تاریک نباشد و موسیقی آرامش‌بخشی مانند صداهای طبیعت را روی آن قرار دهید تا به شما کمک کند به خواب بروید. همچنین، در نظر داشته باشید که یک دوست را به خواب دعوت کنید یا قبل از خواب با او تماس بگیرید تا ذهن خود را از فیلم ترسناک دور نگه دارید. برای اینکه یاد بگیرید چگونه هنگام تماشای فیلم های ترسناک نترسید، به خواندن ادامه دهید!

آیا این خلاصه به شما کمک کرد؟

مایک کوپر
7 آوریل
مایک کوپر
7 آوریل
راشل بل
5 آوریل
علیرضا ماکاریا
5 فوریه 2017
کسی که wikiHow را دوست دارد
9 دسامبر 2020
مسی میلر
2 ژوئن 2017
ما را دنبال کنید
wikiHow Tech Help Pro:
مهارت های فنی خود را ارتقا دهید و جلوتر از منحنی باشید

source

توسط ویکیچه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.