آخرین به روز رسانی: 22 آوریل 2022 مراجع تایید شده است
این مقاله توسط کورتنی فوس، RD، ام اس نوشته شده است. کورتنی فوس یک متخصص تغذیه ثبت شده و پزشک متخصص پشتیبانی تغذیه در دانشگاه آرکانزاس برای علوم پزشکی است. او از سال 2009 به عنوان متخصص تغذیه کار می کند و در سال 2016 مدرک MS خود را در رشته تغذیه بالینی از دانشگاه آرکانزاس دریافت کرده است.
در این مقاله 13 مرجع ذکر شده است که در انتهای صفحه قابل مشاهده است.
wikiHow پس از دریافت بازخورد مثبت کافی، مقاله‌ای را به‌عنوان تایید شده توسط خواننده علامت‌گذاری می‌کند. در این مورد، چندین خواننده نوشته اند تا به ما بگویند که این مقاله برای آنها مفید بوده است و باعث شده است که ما مورد تایید خواننده قرار بگیریم.
این مطلب : 919440 بار مشاهده شده است.
کافئین می تواند به ما کمک کند بیدارتر و هوشیارتر باشیم، اما مصرف بیش از حد آن برای مدت طولانی می تواند برای سلامتی ما مضر باشد. ترک کافئین برای تنظیم مجدد بدن و دور شدن از بالا و پایین بودن کافئین می تواند دشوار باشد، اما اکثر مردم فواید یک زندگی بدون کافئین را نسبتاً سریع احساس می کنند. اگر به تازگی بیش از حد مصرف کرده اید، می توانید کافئین را از سیستم خود خارج کنید ، اما این با ترک برای همیشه کافئین متفاوت است. کافئین یک ماده مخدر است و مانند هر ماده مخدر دیگری، برای رهایی از اعتیاد، باید به برنامه عمل خود متعهد باشید و برای علائم ترک و کاهش شدید سطح انرژی خود آماده باشید.
با باز کردن قفل این پاسخ تخصصی از wikiHow حمایت کنید.
با باز کردن قفل این پاسخ تخصصی از wikiHow حمایت کنید.
سلب مسئولیت پزشکی
محتوای این مقاله قرار نیست جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای، معاینه، تشخیص یا درمان باشد. همیشه باید قبل از شروع، تغییر یا توقف هر نوع درمان بهداشتی با پزشک یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی واجد شرایط تماس بگیرید.
ادامه مطلب…
برای ترک کافئین، به آرامی با نوشیدن یک نوشیدنی کافئین دار کمتر در روز به مدت یک هفته، شروع به ترک تدریجی آن کنید. سپس، یک نوشیدنی کافئین دار در روز را به مدت یک هفته قطع کنید، و به همین ترتیب تا زمانی که به طور کامل نوشیدن کافئین را متوقف کنید. اگر صبح ها و در طول روز چیزی ننوشید برایتان سخت است، به جای آن آب یا چای بدون کافئین بنوشید. در حالی که بدن شما در حال تنظیم است، مطمئن شوید که شب ها به اندازه کافی می خوابید تا احساس خستگی نکنید. برای نکات بیشتر، مانند نحوه کنار آمدن با علائم ترک، به خواندن ادامه دهید!
آرتی اچ.
21 جولای 2016
آرتی اچ.
21 جولای 2016
دارلین مک دونالد
18 اوت 2016
اندرو گونزالس
4 ژانویه 2017
سلیمان راج
2 نوامبر 2018
کیت وندرفیلد
14 ژوئن 2016
ما را دنبال کنید
از دست نده! ثبت نام برای
خبرنامه wikiHow