1
سرفه یک واکنش طبیعی و سالم بدن است. این واکنش به پاکسازی راه‌های هوایی از مخاط، دود و سایر محرک‌ها کمک میکند. اما سرفه مداوم می‌تواند آسیب‌رسان باشد. این وضعیت ممکن است خواب، کار و فعالیت‌های روزانه شما را مختل کند، به سینه شما آسیب بزند و باعث خستگی شود.
وقتی سلول‌های راه‌های هوایی فوقانی (بینی و گلو) در اثر سرفه یا گلودرد تحریک می‌شوند، سیستم ایمنی بدن شما برای مقابله با این شرایط وارد عمل می‌شود. با کاهش التهاب می‌توانید این علائم را تسکین دهید.
بهترین روش برای متوقف کردن سرفه، درمان علت اصلی آن است؛ خواه سرماخوردگی، آلرژی، رفلاکس اسید معده، داروهای فشار خون یا سایر عوامل. اما همچنین می‌توانید از برخی درمان‌های خانگی برای آرام کردن و تسکین سرفه استفاده کنید.
نکات و ترفندهای ساده برای کاهش سرفه
- مایعات زیاد بنوشید
وقتی بیمار هستید، ممکن است مخاط به پشت بینی شما جریان یابد. هیدراته نگه داشتن بدن باعث رقیق شدن این مخاط شده و احتمال تحریک گلو و ایجاد سرفه کاهش می‌یابد. همچنین پاکسازی ترشحات توسط ریه‌ها آسان‌تر می‌شود.همچنین، کم‌آبی بدن ممکن است سیستم ایمنی شما را تحریک به تولید بیشتر هیستامین‌ها کند. این مواد شیمیایی باعث تورم بینی و تولید مخاط بیشتر می‌شوند که می‌تواند منجر به سرفه شود.
- از عسل و درمان‌های طبیعی دیگر استفاده کنید
عسل خراشیدگی‌های پشت گلو را تسکین می‌دهد. یک مطالعه نشان داده است که عسل به اندازه داروهای بدون نسخه برای کاهش سرفه شبانه مؤثر است. یک قاشق غذاخوری عسل مصرف کنید یا آن را در نوشیدنی گرم مخلوط کنید. توجه داشته باشید که به نوزادان زیر یک سال نباید عسل داده شود.سایر درمان‌های طبیعی شامل آلوئه‌ورا و منتول است که می‌توانند به کاهش التهاب راه‌های هوایی فوقانی کمک کنند.
- یک نوشیدنی گرم بنوشید
تحقیقات نشان می‌دهد نوشیدنی‌های گرم می‌توانند علائم سرماخوردگی، از جمله سرفه، را تسکین دهند. مایعات گرم باعث هیدراته شدن بدن و کاهش گرفتگی می‌شوند. چای بابونه آرام‌بخش یا چای زنجبیل انتخاب‌های خوبی هستند. زنجبیل ممکن است به شل کردن عضلات صاف در راه‌های هوایی کمک کند. تکه‌های زنجبیل را در آب جوش به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بخیسانید و سپس میل کنید.
- محیط خانه را از مواد تحریک‌کننده پاک کنید
برخی افراد به عطرها و رایحه‌های مواد شوینده یا خوشبوکننده‌های هوا حساسیت دارند که ممکن است باعث تحریک سینوس‌ها و افزایش تولید مخاط شود.
اگر آلرژی دارید، پاکسازی کپک، گردوغبار و گرده گل‌ها می‌تواند کمک‌کننده باشد. شست‌وشوی ملحفه‌ها با آب داغ، تمیز کردن کف‌ها با جاروبرقی دارای فیلتر HEPA و شستن پنجره‌ها با محلول سفیدکننده پیشنهاد می‌شود.
- روی سطح شیب‌دار بخوابید
اگر علت سرفه سرماخوردگی یا آلرژی باشد، سر خود را بالاتر قرار دهید. زمانی که صاف می‌خوابید، مخاط در گلو جمع شده و تحریک ایجاد میکند. برای استفاده از نیروی جاذبه، یک بالش اضافی زیر سر خود قرار دهید یا پایه تخت را با وسایل ثابت مثل کتاب‌ها بالا ببرید.
- با آب نمک غرغره کنید
غرغره کردن با آب نمک علاوه بر تسکین گلودرد، می‌تواند به شل شدن مخاط غلیظ کمک کند. این روش همچنین می‌تواند آلرژن‌ها و باکتری‌ها را از بین ببرد. نصف قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کرده و غرغره کنید، سپس آن را بیرون بریزید.
- دود سیگار را کنار بگذارید
سیگار کشیدن مژک‌های ریز در ریه‌ها را فلج میکند؛ مژک‌ها وظیفه پاکسازی مخاط و آلودگی را دارند. به همین دلیل است که برخی افراد سیگاری دچار سرفه‌های طولانی‌مدت می‌شوند. تحقیقات نشان داده است که ویپ نیز ممکن است اثرات مشابهی داشته باشد. از سیگار، سیگارهای الکترونیکی و دود دست دوم دوری کنید.
- هوای خانه را مرطوب کنید
یک دوش یا حمام بخار می‌تواند به شل شدن مخاط و کاهش گرفتگی مرتبط با سرفه کمک کند. همچنین یک دستگاه مرطوب‌کننده می‌تواند مؤثر باشد. فیلتر دستگاه را طبق دستورالعمل تمیز کنید تا از پخش شدن کپک، قارچ و باکتری جلوگیری شود.
- بینی خود را شست‌وشو دهید
شست‌وشوی بینی می‌تواند آلرژن‌ها و مخاط تحریک‌کننده را از سینوس‌ها خارج کند. از اسپری سالین استفاده کنید یا از روش آبیاری بینی با قوری نتی، فنجان مخصوص یا سرنگ آب نمک استفاده کنید و اجازه دهید محلول از یک طرف بینی وارد و از طرف دیگر خارج شود.
نتیجه‌گیری
سرفه، به‌عنوان یک واکنش طبیعی، به پاکسازی راه‌های هوایی کمک میکند. بااین‌حال، سرفه مکرر ناشی از سرماخوردگی، آنفولانزا یا آسم می‌تواند آزاردهنده باشد. علاوه بر درمان عامل اصلی سرفه، می‌توانید با استفاده از داروهای بدون نسخه، نوشیدن مایعات و مرطوب نگه داشتن محیط، تسکین پیدا کنید. اگر علائم شما پس از چند روز یا هفته بهبود نیافت، به پزشک مراجعه کنید.
سؤالات متداول درباره تسکین سرفه
- چرا زیاد سرفه می‌کنم اما بیمار نیستم؟
شما ممکن است به‌دلیل سیگار کشیدن، مصرف داروهای فشار خون (مهارکننده‌های ACE)، رفلاکس معده یا تماس مکرر با مواد تحریک‌کننده سرفه کنید، بدون اینکه احساس بیماری کنید. - چرا هنگام سرفه سرم درد می‌گیرد؟
درد سر هنگام سرفه ممکن است ناشی از افزایش فشار در قفسه سینه و شکم باشد که فشار مغز را افزایش داده و باعث درد می‌شود. - چگونه می‌توانم سرفه‌های غیرقابل‌کنترل را متوقف کنم؟
نوشیدن آب یا مصرف عسل می‌تواند فوراً به تسکین سرفه‌های غیرقابل‌کنترل کمک کند. اگر ادامه داشت، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.
source