به گزارش نیواطلس، نتایج نشان داد که گروه کم‌مصرف، ادرار تیره‌تر و متمرکزتر و سطح بالاتر کوپپتین داشتند. اما نکته جالب در آزمایش استرس بود: هر دو گروه سطح اضطراب مشابه و افزایش ضربان قلب مشابه داشتند، اما سطح کورتیزول در گروه کم‌آب به طور قابل‌توجهی افزایش یافت و تا ۳۰ دقیقه بعد بالا باقی ماند.
افرادی که آب کمتری مصرف می‌کردند، ۵۵ درصد کورتیزول بیشتری در بزاق خود داشتند. سطح کورتیزول با شاخص‌های هیدراتاسیون ارتباط قوی داشت: هرچه ادرار غلیظ‌تر، افزایش کورتیزول بیشتر بود.
بافته‌ها نشان می‌دهد وقتی بدن به‌طور مداوم کم‌آب باشد، سیستم هورمونی و عصبی که پاسخ به استرس را کنترل می‌کند، حساس‌تر می‌شود، سریع‌تر واکنش نشان می‌دهد و افزایش خطر چاقی شکمی، دیابت و بیماری قلبی را در پی دارد. مسیر هورمونی نیز به این صورت است: کم‌آبی باعث افزایش وازوپرسین می‌شود، که ترشح ACTH و در نتیجه کورتیزول را تحریک می‌کند.
نوشیدن آب کافی می‌تواند بدن را برای مقابله بهتر با استرس آماده کند
میزان توصیه‌شده آب برای بزرگسالان در آمریکا ۳٫۷ لیتر در روز برای مردان و ۲٫۷ لیتر برای زنان است. این مقدار در کشورهای دیگر کمی کمتر است. عواملی مانند آب و هوا، سن و فعالیت بدنی می‌تواند نیاز به آب را تغییر دهد.
بااین‌حال، پژوهش جدید نشان می‌دهد نوشیدن آب کافی می‌تواند به بدن کمک کند بهتر با استرس مقابله کند. محققان توصیه کردند که در روزهای پراسترس، همراه داشتن بطری آب می‌تواند عادت مفیدی با تأثیرات بلندمدت باشد.
ذکر این نکته ضروری است که مطالعه به طور مستقیم نشان نداده است که افزایش مصرف آب سطح کورتیزول را کاهش می‌دهد، اما تحقیقات آینده می‌تواند این ارتباط را روشن‌تر کند.
پژوهش در ژورنال Journal of Applied Physiology منتشر شده است.
source