چگونه عادت باز کردن ناخودآگاه اپلیکیشن‌ها را برای همیشه کنار بگذاریم؟

پس از اتمام تنظیمات، وقتی برای باز کردن اپلیکیشن انتخاب‌شده تلاش کنید، One Sec بلافاصله وارد عمل می‌شود. به‌جای دیدن فید اینستاگرام، با صفحه‌ای تیره مواجه می‌شوید که شما را به کشیدن یک نفس عمیق دعوت می‌کند. پس از چند ثانیه، دو گزینه پیش‌روی شما قرار می‌گیرد:

• I don’t want to open [App]: منصرف شدم.
• Continue to [App]: می‌خواهم ادامه دهم.

این حق انتخاب، هسته‌ی اصلی طراحی one sec است؛ شما مسدود نمی‌شوید، بلکه تصمیم می‌گیرید.

one sec ابزارهای متنوعی برای مدیریت دقیق‌تر رفتار دیجیتال در اختیار شما می‌گذارد:

• مداخلات هوشمند (Intervention Boosters): در تب Customize می‌توانید پیام پیش‌فرض تنفس را تغییر دهید، مدت‌زمان تمرین را کم‌وزیاد کنید یا تأخیر جابه‌جایی بین برنامه‌ها را تنظیم کنید.
• مداخله‌ی مجدد (Re-Intervention): اگر تصمیم گرفتید وارد برنامه شوید، One Sec رهایتان نمی‌کند. می‌توانید تنظیم کنید که مثلاً پس از ۱۰ دقیقه استفاده، دوباره مداخله کند تا جلوی غرق‌شدن طولانی‌مدت (Doom-scrolling) را بگیرد.
• حذف عوامل حواس‌پرتی درون‌برنامه‌ای: این قابلیت جذاب به شما اجازه می‌دهد فقط بخش‌های اعتیادآور یک برنامه را مسدود کنید. مثلاً دسترسی به Reels اینستاگرام یا Shorts یوتیوب را ببندید، اما همچنان بتوانید دایرکت‌ها را چک کنید.

در بخش آمار، نمودارهایی می‌بینید که نشان می‌دهند در چه ساعات یا روزهایی بیشتر وسوسه می‌شوید سراغ شبکه‌های اجتماعی بروید. نکته‌ی مهم اینکه تمامی این پردازش‌ها به‌صورت محلی (آفلاین) روی گوشی انجام می‌شود و هیچ داده‌ای از رفتار شما به سرورهای ابری منتقل نمی‌شود، مگر اینکه خودتان همگام‌سازی iCloud را فعال کنید.

one sec ابزاری قدرتمند برای بازپس‌گیری کنترل زمان است. این برنامه با ایجاد یک اصطکاک کوچک اما مؤثر، زنجیره‌ی عادت‌های ناخودآگاه را پاره می‌کند و به شما یادآوری می‌کند که تکنولوژی باید در خدمت شما باشد، نه برعکس.

آیا شما هم با مشکل اسکرول کردن بی‌هدف در شبکه‌های اجتماعی دست‌وپنجه نرم می‌کنید؟ تجربه‌ی خود را در استفاده از ابزارهای دیجیتال ولبینگ (Digital Wellbeing) با ما به اشتراک بگذارید.