چگونه تمرکز کنیم و درس بخوانیم؟

همه چیز درباره روش‌های تمرکز کردن برای درس خواندن  📚

در ادامه با روش‌های تمرکز کردن و علاقه‌مند شدن به درس خواندن آشنا می‌شوید. با دانشچی همراه باشید.

برای درس خواندن چگونه تمرکز کنیم؟

بی‌شک همه ما این حس را تجربه کرده‌ایم که پرنده خیالمان ساعت‌ها در آسمان‌های مختلفی در حال پرواز بوده و هرکار کرده‌ایم نتوانسته‌ایم پر و بالش را بگیریم و گوشه‌ای بنشانیم! در نتیجه تمرکزمان از کف رفته و مطالعه یک صفحه کتاب چندین ساعت طول کشیده است.

حال به چند راهکار عملی برای افزایش تمرکز اشاره می‌کنیم تا بلکه این پرنده خوش‌خیال آرام و قرار گیرد و ما نیز اندکی از مطالعه لذت ببریم!

۱. محیط مطالعه مناسب:

💠 فضای آرام و ساکت:

پیدا کردن یک مکان آرام و بدون حواس‌پرتی برای مطالعه بسیار مهم است. این مکان می‌تواند اتاق خواب شما، کتابخانه، یک کافه خلوت یا هر جای دیگری باشد که احساس راحتی و تمرکز می‌کنید. مهم است که این مکان عاری از صداهای مزاحم، رفت و آمد زیاد و سایر عوامل حواس‌پرتی باشد.

مثال: اگر در خانه مطالعه می‌کنید، می‌توانید از اتاق خواب خود استفاده کنید و در را ببندید تا از صداهای مزاحم جلوگیری کنید. همچنین می‌توانید از هدفون‌های حذف نویز استفاده کنید تا صداهای محیط را کاهش دهید. اگر در کتابخانه مطالعه می‌کنید، یک میز خلوت در یک گوشه آرام انتخاب کنید.

💠 نور کافی:

نور مناسب برای مطالعه بسیار مهم است. نور کم می‌تواند باعث خستگی چشم و سردرد شود، در حالی که نور زیاد می‌تواند باعث خیرگی و ناراحتی شود. بهترین نور برای مطالعه، نور طبیعی است. اگر نور طبیعی کافی نیست، از یک لامپ مطالعه با نور سفید و ملایم استفاده کنید.

مثال: اگر در طول روز مطالعه می‌کنید، سعی کنید نزدیک پنجره بنشینید تا از نور طبیعی بهره‌مند شوید. اگر در شب مطالعه می‌کنید، از یک لامپ مطالعه با نور سفید و ملایم استفاده کنید و آن را طوری تنظیم کنید که نور مستقیماً روی کتاب شما بتابد و باعث خیرگی نشود.

💠 دمای مناسب:

دمای محیط نیز می‌تواند بر تمرکز شما تأثیر بگذارد. اگر هوا خیلی گرم یا خیلی سرد باشد، احساس ناراحتی می‌کنید و تمرکزتان کاهش می‌یابد. دمای مناسب برای مطالعه تقریبا بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتی‌گراد است.

مثال: اگر در تابستان مطالعه می‌کنید، می‌توانید از یک پنکه یا کولر برای خنک کردن هوا استفاده کنید. اگر در زمستان مطالعه می‌کنید، می‌توانید از یک بخاری یا پتو برای گرم کردن خود استفاده کنید.

💠 میز و صندلی مناسب:

میز و صندلی شما باید ارگونومیک باشند تا از خستگی و درد بدن جلوگیری کنند. صندلی شما باید پشتی مناسبی داشته باشد تا از کمر شما حمایت کند. ارتفاع میز و صندلی باید طوری تنظیم شود که بتوانید به راحتی بنویسید و بخوانید.

مثال: اگر صندلی شما پشتی مناسبی ندارد، می‌توانید از یک بالش کوچک برای حمایت از کمر خود استفاده کنید. همچنین می‌توانید ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم کنید که پاهای شما صاف روی زمین قرار بگیرند و زانوهای شما در زاویه ۹۰ درجه باشند.

💠 دور از وسایلی که حواس شما را پرت می‌کنند:

گوشی موبایل، تبلت، تلویزیون و سایر وسایل الکترونیکی می‌توانند حواس شما را پرت کنند و تمرکز شما را کاهش دهند. بهتر است این وسایل را خاموش کنید یا در جایی دور از دسترس قرار دهید.

مثال: قبل از شروع مطالعه، گوشی موبایل خود را خاموش کنید یا آن را در حالت بی‌صدا قرار دهید و در کشوی میز خود قرار دهید. همچنین می‌توانید از برنامه‌های مسدودکننده وب‌سایت‌ها و اپلیکیشن‌ها استفاده کنید تا از دسترسی به اینترنت در حین مطالعه جلوگیری کنید.

۲. برنامه‌ریزی و سازماندهی

🔸 برنامه‌ی مطالعه: یک برنامه‌ی مطالعه‌ی منظم و واقع‌بینانه تهیه کنید و به آن پایبند باشید. زمان‌های مشخصی را برای هر درس اختصاص دهید و از پریدن از یک درس به درس دیگر خودداری کنید.

🔸 تعیین اهداف: برای هر جلسه‌ی مطالعه، اهداف مشخص و قابل دستیابی تعیین کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا انگیزه خود را حفظ کنید و پیشرفت خود را پیگیری کنید.

🔸 تقسیم وظایف: اگر حجم مطالب زیاد است، آن را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و در طول چند روز مطالعه کنید. این کار از خستگی ذهنی جلوگیری می‌کند و یادگیری را آسان‌تر می‌سازد.

۳. تکنیک‌های مطالعه‌ی موثر

🔸 پیش‌خوانی: قبل از شروع مطالعه‌ی عمیق، یک مرور سریع بر روی مطالب داشته باشید تا یک دید کلی از موضوع به دست آورید.

🔸 یادداشت‌برداری: هنگام مطالعه، نکات مهم را یادداشت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا اطلاعات را بهتر پردازش کنید و در حافظه‌ی بلندمدت خود ذخیره کنید.

🔸 خلاصه‌نویسی: پس از مطالعه‌ی هر بخش، یک خلاصه‌ی کوتاه از مطالب بنویسید. این کار به شما کمک می‌کند تا مفاهیم کلیدی را مرور کنید و درک خود را از مطالب ارزیابی کنید.

🔸 پرسش و پاسخ: از خودتان سوال بپرسید و سعی کنید به آنها پاسخ دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا نقاط ضعف خود را شناسایی کنید و بر روی آنها تمرکز کنید.

🔸 تدریس به دیگران: سعی کنید مطالب را به دوستان یا اعضای خانواده‌ی خود توضیح دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا مفاهیم را عمیق‌تر درک کنید و در حافظه‌ی خود تثبیت کنید.

۴. استراحت و پاداش

🔸 استراحت‌های کوتاه: در طول مطالعه، استراحت‌های کوتاه و منظم داشته باشید. بلند شوید، کمی راه بروید، یا حرکات کششی انجام دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا خستگی ذهنی را کاهش دهید و تمرکز خود را بازیابی کنید.

🔸 پاداش: پس از هر جلسه‌ی مطالعه‌ی موفق، به خودتان یک پاداش کوچک بدهید. این کار به شما کمک می‌کند تا انگیزه خود را حفظ کنید و به درس خواندن ادامه دهید.

۵. انعطاف‌پذیری و سازگاری

🔸 روش‌های مختلف: روش‌های مختلف مطالعه را امتحان کنید و ببینید کدام یک برای شما بهتر عمل می‌کند. برخی افراد با خواندن متن بهتر یاد می‌گیرند، در حالی که دیگران با گوش دادن به فایل‌های صوتی یا تماشای ویدیوها بهتر یاد می‌گیرند.

🔸 تغییر برنامه: اگر احساس می‌کنید که برنامه‌ی مطالعه‌ی شما کارآمد نیست، آن را تغییر دهید. شاید نیاز باشد که زمان بیشتری را به برخی دروس اختصاص دهید یا روش مطالعه‌ی خود را تغییر دهید.

🔸 کمک گرفتن: اگر در درک برخی مفاهیم مشکل دارید، از معلم، دوستان، یا اعضای خانواده‌ی خود کمک بگیرید. خجالت نکشید که سوال بپرسید یا درخواست کمک کنید.

۶. مثبت‌اندیشی و انگیزه

🔸 باور به خود: به خودتان باور داشته باشید و توانایی‌های خود را دست کم نگیرید. شما می‌توانید به اهداف خود برسید و در تحصیلات خود موفق شوید.

🔸 تعیین اهداف بزرگ: برای خود اهداف بزرگ و الهام‌بخش تعیین کنید. این اهداف به شما انگیزه می‌دهند تا به درس خواندن ادامه دهید و بر چالش‌ها غلبه کنید.

🔸تجسم موفقیت: موفقیت خود را تجسم کنید و تصور کنید که به اهداف خود رسیده‌اید. این کار به شما کمک می‌کند تا انگیزه خود را حفظ کنید و بر موانع غلبه کنید.

چگونه از درس خواندن لذت ببریم؟

گاهی اوقات درس خواندن می‌تواند خسته‌کننده و بی‌روح به نظر برسد. اما نگران نباشید، راهکارهایی وجود دارد که می‌توانند به شما کمک کنند تا به درس خواندن علاقه‌مند شوید و از آن لذت ببرید:

۱. ارتباط دادن مطالب با علایق شخصی:

یکی از بهترین راه‌ها برای علاقه‌مند شدن به درس خواندن، پیدا کردن ارتباط بین مطالب درسی و علایق شخصی شماست. سعی کنید موضوعات درسی را به چیزهایی که دوست دارید ربط دهید و ببینید چگونه می‌توانند در زندگی واقعی شما کاربرد داشته باشند.

مثال: اگر به تاریخ علاقه دارید، می‌توانید داستان‌های تاریخی را بخوانید یا فیلم‌های مستند تاریخی تماشا کنید تا درک بهتری از وقایع تاریخی پیدا کنید. اگر به علم علاقه دارید، می‌توانید آزمایش‌های علمی ساده را در خانه انجام دهید یا در مورد اکتشافات علمی جدید بخوانید.

۲. استفاده از روش‌های یادگیری متنوع:

همه ما روش‌های یادگیری متفاوتی داریم. برخی از ما با خواندن بهتر یاد می‌گیریم، در حالی که برخی دیگر با دیدن یا شنیدن بهتر یاد می‌گیریم. سعی کنید روش‌های یادگیری مختلف را امتحان کنید و ببینید کدام یک برای شما بهتر عمل می‌کند.

مثال: اگر با خواندن متن‌های طولانی خسته می‌شوید، می‌توانید از فیلم‌های آموزشی، پادکست‌ها یا نمودارها و تصاویر برای یادگیری استفاده کنید. همچنین می‌توانید با دوستان خود گروه‌های مطالعاتی تشکیل دهید و با هم مطالب را مرور کنید و بحث کنید.

۳. تعیین اهداف واقع‌بینانه و پاداش دادن به خود:

تعیین اهداف واقع‌بینانه برای مطالعه به شما کمک می‌کند تا انگیزه خود را حفظ کنید و پیشرفت خود را پیگیری کنید. همچنین، پاداش دادن به خود پس از رسیدن به هر هدف می‌تواند به شما احساس رضایت و موفقیت بدهد و شما را تشویق کند تا به تلاش خود ادامه دهید.

مثال: می‌توانید برای خود هدف تعیین کنید که هر روز یک فصل از کتاب درسی را بخوانید یا هر هفته یک آزمون آزمایشی را حل کنید. پس از رسیدن به هر هدف، می‌توانید به خودتان یک پاداش کوچک بدهید، مثلاً یک خوراکی خوشمزه، یک فیلم یا یک فعالیت سرگرم‌کننده دیگر.

۴. ایجاد یک محیط یادگیری مثبت و سرگرم‌کننده:

محیط یادگیری شما باید مثبت و سرگرم‌کننده باشد تا شما را به یادگیری تشویق کند. می‌توانید از موسیقی آرامش‌بخش، تصاویر انگیزشی یا گیاهان آپارتمانی برای ایجاد یک فضای دلپذیر استفاده کنید. همچنین، می‌توانید از بازی‌ها و فعالیت‌های آموزشی برای یادگیری استفاده کنید تا یادگیری را برای شما سرگرم‌کننده‌تر کند.

مثال: می‌توانید هنگام مطالعه موسیقی کلاسیک یا بی‌کلام گوش دهید تا به شما آرامش دهد و تمرکزتان را افزایش دهد. همچنین می‌توانید از فلش کارت‌ها یا بازی‌های آنلاین برای مرور مطالب درسی استفاده کنید.

۵. پیدا کردن یک همراه یا گروه مطالعاتی:

درس خواندن با یک دوست یا گروه مطالعاتی می‌تواند به شما انگیزه دهد و به شما کمک کند تا مطالب را بهتر درک کنید. می‌توانید با هم مطالب را مرور کنید، سؤال بپرسید و به یکدیگر کمک کنید تا مشکلات را حل کنید.

مثال: می‌توانید با یک دوست که در همان کلاس شماست یا به همان موضوع علاقه دارد، یک گروه مطالعاتی تشکیل دهید. می‌توانید یک برنامه زمانی منظم برای جلسات مطالعه خود تعیین کنید و در هر جلسه روی یک موضوع خاص تمرکز کنید.

۶. استراحت کافی و مدیریت استرس:

استراحت کافی و مدیریت استرس برای یادگیری موثر بسیار مهم هستند. اگر خسته یا استرس دارید، تمرکز کردن و یادگیری مطالب جدید برای شما دشوار خواهد بود. سعی کنید به اندازه کافی بخوابید، تغذیه سالم داشته باشید و ورزش کنید تا سطح استرس خود را کاهش دهید.

مثال: می‌توانید قبل از خواب یک دوش آب گرم بگیرید یا یک کتاب آرامش‌بخش بخوانید تا به شما کمک کند راحت‌تر بخوابید. همچنین می‌توانید در طول روز از تکنیک‌های تنفس عمیق یا مدیتیشن برای کاهش استرس استفاده کنید.

۷. یادگیری را به یک عادت تبدیل کنید:

بهترین راه برای علاقه‌مند شدن به درس خواندن، تبدیل آن به یک عادت روزانه است. سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص و در یک مکان مشخص مطالعه کنید. با گذشت زمان، این کار برای شما آسان‌تر می‌شود و به یک بخش طبیعی از روز شما تبدیل خواهد شد.

مثال: می‌توانید هر روز بعد از مدرسه یا قبل از خواب یک ساعت را به مطالعه اختصاص دهید.

🌸 نکته مهم: به یاد داشته باشید که علاقه‌مند شدن به درس خواندن یک فرآیند تدریجی است و نیاز به صبر و تلاش دارد. با پیروی از این راهکارها و تمرین مداوم، می‌توانید به درس خواندن علاقه‌مند شوید و از آن لذت ببرید.

نکات کلیدی و روش های مطالعه کردن

اختصاصی-دانشچی