تبلیغات
شما می توانید کولر گازی خود را موثرتر و کارآمدتر کنید، می توانید یک کولر گازی DIY بسازید و می توانید خانه خود را اصلاً بدون کولر خنک کنید . اما w کلاه می توانید انجام دهید وقتی نمی توانید بخوابید زیرا هوا خیلی گرم است؟

من خودم را کمی متخصص در این موضوع می دانم. خانه کودکی من از تهویه مطبوع بی بهره بودم، و اینطور نیست که در آب و هوای معتدل بزرگ شده باشم- من در میانه اقیانوس اطلس بزرگ شدم، جایی که دمای تابستان در عصر به طور معمول 75 درجه را فرا می گرفت. متأسفانه برای من، یادگیری نحوه خوابیدن در گرما آسان تر از تلاش برای متقاعد کردن پدر مهاجر هلندی ام برای نصب چند پنجره بود. واحدها

اما رنج من بیهوده نبود من می توانم سهام عرق خود را برای شما کار کنم. اینجا هستند شش نکاتی برای افتادن خواب در گرمای تابستان در حالی که روشن کردن AC یک گزینه نیست .
یک جفت جوراب تازه در یخچال نگهداری کنید. دی زمان‌های ناامید، چیزهای عجیبی را می‌طلبند معیارهای. در حالی که این روش ممکن است عجیب به نظر برسد کتابخانه ملی پزشکی مطالعه ای انجام داد که به این نتیجه رسید که خنک کردن پاها در واقع یک روش موثر برای کاهش فشار گرمایی است. اگر شما هم مثل من هستید و نمی توانید با جوراب بخوابید، در عوض، ملحفه یا روبالشی خود را خنک کنید.
هیدراته بمانید. شما قبلاً در مورد افسانه های مرتبط با کم آبی بدن می دانید ، اما این یکی از آنها نیست. قبل از اینکه برای عصر بازنشسته شوید، مطمئن شوید که به اندازه کافی هیدراته شده اید، زیرا مطالعات نشان داده اند کم آبی بدن می تواند منجر به خواب ضعیف تر شود . شما باید به اندازه کافی هیدراته باشید تا بتوانید عرق کنید، که این کار را انجام خواهد داد کمک شما را در شب خنک نگه دارید
برگه های مناسب را انتخاب کنید. اس تابستان به وضوح است نه زمان برای یک پتوی کرکی یا یک لحاف سنگین است، اما انتخاب هایی که برای خود انتخاب می کنید ورق ها ج تاثیر زیادی روی کیفیت خواب شما نیز دارد . انتخاب کنید سبک تر و قابل تنفس تر مواد در تابستان، مثل پنبه، کتان یا بامبو . پ ورقه های پشمی یا فلانل را برای تابستان دور کنید، و باید بهتر باشی شکل.
عمدتاً بهار آمده است
کمد لباس خود را با شورت های شیک برای ماه های گرم تر تجهیز کنید و به نظر برسید. آیا ما اشاره کردیم که سه به یک است؟
روی یک تشک خوب سرمایه گذاری کنید. مسئولیت تصمیم گیری در مورد اینکه آیا اکنون زمان خرید یک تشک جدید است یا نه، بر عهده شماست ( اگرچه احتمالاً همینطور است ). اما تو نیستی هر لطفی به خودت بکن تامین انرژی از طریق گرما اگر تشکی که روی آن می خوابید تمام گرمای بدن شما را به دام می اندازد. تشک جدیدی را که با ویژگی هایی برای خنک نگه داشتن شما طراحی شده است بررسی کنید .

درست قبل از خواب دوش آب سرد بگیرید. ما قبلاً در مورد زمان ایده آل برای دوش گرفتن صحبت کرده ایم، اما چه زمانی؟ اگر اهل دوش صبحگاهی هستید و به دنبال مبارزه با گرمای تابستان هستید، برنامه ها را عوض کنید و مصرف کنید باحال درست قبل از خواب دوش بگیرید این باعث می شود دمای بدن شما پایین بیاید—امیدواریم برای مدتی طولانی که بتوانید قبل از اینکه دوباره احساس ناراحتی کنید بخوابید.
یک بطری آب یخ زده زیر بالش خود قرار دهید. اعتراف می کنم، این دقیقاً علم موشکی نیست – معلوم است که یخ را در رختخواب شما قرار می دهد اراده ، در حقیقت، شما را خنک کنید فقط مطمئن شوید که از یک بطری آب بدون هوا استفاده می کنید، بنابراین برای جلوگیری از بیدار شدن پیله در مرطوب ورق ها O قبل از اینکه بطری را در فریزر بیندازید، بطری را دو سوم پر کنید. اگر y شما آن را بیش از حد پر کنید ، ممکن است با منبسط شدن یخ بترکد.

source

توسط bahram_admin

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.