قرنطینه خانگی در برابر ویروس کرونا

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری­‌ها و وزارت بهداشت ایران اطلاع داده است همه مردم باید برای احتمال شیوع کووید-۱۹ (COVID-19) در جامعه خود آماده شوند و حتی­‌الامکان در قرنطینه خانگی بمانند و کاملا مجهز باشند.

اما آمادگی در برابر این شرایط به چه معنی­ است؟
پاسخ کوتاه این است: وحشت نکنید – اما آماده شوید.

یکی از مدیران مراکز بهداشتی آمادگی و تجهیز را این­چنین معنی کرده است:
«مجهز بودن به معنای نه تنها برنامه‌ریزی احتمالی، بلكه برنامه‌ریزی بلند مدت برای ماندن در خانه و کنار خانواده نیز هست.»
به عبارت دیگر:
برنامه‌­ایست که در صورت بروز طوفان احتمالی یا یک فاجعه طبیعی دیگر، به شما راهکار می­‌دهد که چه کاری انجام خواهید داد.

حالا که جامعه دچار بیماری و ویروس کرونا شده است مطلبی را با هم مرور می‌­کنیم که آمادگی لازم برای مواجهه با این شرایط را برای ما فراهم می­‌کند.

آیا باید مواد غذایی و داروهای پزشکی در دسترس داشته باشم؟

اگر به شما تذکر داده می­‌شود که از مراجعه به فروشگاه و داروخانه اجتناب کنید و در قرنطینه خانگی بمانید
صرفا به خاطر تهیه مواد غذایی و داروی مورد نظرتان نیست
بلکه به این دلیل است که شما باید از حضور در مکان‌های شلوغ خودداری کنید
تا خطر ابتلا به ویروس کرونا را به حداقل برسانید.
اگر COVID-19 در جامعه شما پخش شود، آخرین مکانی که باید در آن قرار بگیرید:
یک فروشگاه یا داروخانه شلوغ است که کاملا در معرض خطر قرار دارد.

اگر داروهای روزانه مصرف می‌­کنید -به عنوان مثال قرص‌­های فشار خون- اطمینان حاصل کنید که میزان دارویی که دارید برای دو هفته کافی­‌ست و نیاز شما را مرتفع می­‌کند.

همچنین از داشتن یکی سری مسکن مطمئن شوید:
مسکن­‌ها و کاهش‌­دهنده درد مثل استامینوفن یا ایبوپروفن که کاهش‌­دهنده تب هستند.

همچنین یکی از متخصصان حوزه مربوط به صنایع غذایی ذکر می‌­کند که:
به داشتن یک سری غذای کنسروی و آن سری از مواد غذایی که قابل فاسد شدن نیستن نیز فکر کنید و آماده داشته باشید.

یکی از متخصصان پیشنهاد می‌کند که:
در صورت بروز بیماری، غذاهایی که به سادگی قابل پخت­‌اند مانند مرغ یا مایه سبزیجات و … را در دسترس داشته باشید
و همچنین نوشیدنی‌های مناسبی را نیز برای بچه ها بخاطر داشته باشید.
(البته تاکنون دیده شده که بچه‌ها نسبت به 19 COVID آسیب پذیر نیستند)
دلیلش این است که اگر بیمار شوید، باید برای وعده‌­های غذایی خود در زمان بیماری آماده شوید.
تاکنون ۸۰٪ موارد COVID-19 خفیف بوده است. (به علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا شبیه بوده‌­اند.)

آیا لوازم مخصوص تمیز کردن و ضدعفونی کردن مورد نیاز است؟

ما هنوز دقیقاً نمی‌دانیم که تا چه اندازه ویروس کرونا ناشی از COVID-19 می‌تواند بر روی سطوح زنده بماند.
اما استفن مورس، استاد اپیدمیولوژی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا، می‌گوید:
آنچه که ما از سایر کروناویروس‌ها می‌دانیم این است که:
اکثر پاک‌کننده‌های خانگی -مانند دستمال مرطوب یا الکل- این نوع از ویروس‌­ها را می­‌کشد.

همچنین در ادامه می‌­گوید:
حتی پاک کردن سطوح با آب و صابون نیز یک ترفنده چاره‌­ساز است، چرا که ویروس کرونا دارای یک هاله چربی در اطراف خود است مانند روپوش که RNA را درون ذره ویروسی نگه می‌دارد.
و صابون یک ماده شوینده است که می‌تواند لیپیدها را تجزیه کند.
همچنین دکتر مورس خاطرنشان می‌کند:
«ما از این ماده برای گرفتن گریس و روغن استفاده می کنیم.»

اگر COVID-19 شروع به گردش در اجتماع خود کرد و شیوع پیدا کرد و یا در خانه بیماری مبتلا به کرونا وجود دارد، برنامه‌هایی را برای تمیز کردن سطحی که مکرراً لمس می‌کنید -مانند پیشخوان‌های آشپزخانه و شیرهای حمام- در روز چندین بار برنامه‌ریزی کنید، گفت:
دکتر Trish Perl، رئیس بیماری عفونی بخش در مرکز پزشکی آمریکا می‌­گوید:
«از آنجا كه تحقیقات نشادن داده است اگر محیط را تمیز كنید، می‌توانید میزان ویروس موجود در سطوح سخت را به میزان قابل توجهی كاهش دهید.»

درباره ماسک صورت چطور؟

علم به این که آیا پوشیدن ماسک صورت در خارج از قرنطینه خانگی مفید است یا نه، واقعاً پیچیده است.

برخی از متخصصان بیماری‌های عفونی تمایلی ندارند که توصیه کنند افراد از ماسک به عنوان یک اقدام پیشگیرانه استفاده کنند.
زیرا این کار می­‌توانند احساس کاذب امنیتی را ایجاد کند.

آنچه همه کارشناسان با آن موافق هستند این است که اگر بیمار هستید، پوشیدن ماسک کاملا مفید است، بنابراین اگر مبتلا به بیماری هستید، با زدن ماسک می­‌توانید احتمال آلوده شدن دیگران را کاهش دهید.
این دیگران خواه از اعضای خانواده و در خانه کنارتان باشد یا افرادی که در مطب پزشک هستند.
دانشمندان می‌گویند که اگر با کسی زندگی می‌­کنید که سیستم ایمنی بدنی ضعیفی دارد که احتمال دارد با این بیماری به خطر بیفتد، داشتن ماسک در هنگام بیماری بسیار راه خوبی است
چرا که به نظر می‌رسد افرادی که بالاتر از ۶۰ سال سن داردن، در برابر COVID-19 آسیب پذیر هستند.

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که پوشیدن ماسک در صورت مراقبت از یک عضو خانواده بیمار می‌تواند در محافظت از شما کمک کند، اما تنها در صورت پوشیدن تمام مدت ماسک در حضور شخص بیمار این نتیجه حاصل می­‌شود و همچنین اگر پرستار بیمار هستید اصلا ماسک را لمس نکنید و تماس کمتری با فرد بیمار داشته باشید.

در مورد کار و ارتباط از راه دور چه باید کرد؟

یکی از دانشمندان می‌­گوید، اکنون در شرایطی قرار داریم که اگر مراقب نباشیم  COVID-19 به صورت محلی پخش می­‌شود، با رئیس خود در مورد توانایی کار در خانه و دورکاری صحبت کنید.
بدیهی است اگر بیمار هستید باید در قرنطینه خانگی بمانید.
اما حتی اگر سالم باشید، ارتباط تلفنی در صورت بروز شیوع محلی برای کاهش احتمال ابتلا بهترین راهکار است.

اکثر پزشکان معتقدند که:
«دورکاری و ماندن در خانه ممکن است برای بسیاری از افراد در صورت امکان انجام، بهترین راه حل باشد»
به ویژه در شهرهای بزرگی مانند تهران، جایی که جمعیت زیادی از مردم در حمل و نقل عمومی متمرکز هستند.

اگر بیمار شوید چه برنامه‌­ای دارید؟

اگر علائم اولیه بیماری -مانند تب یا سرفه خشک را نشان می­‌دهید- باید با مطب پزشک خود تماس بگیرید
اما لزوماً مستقیماً به اورژانس یا مرکز مراقبت فوری نروید، با این کار ممکن است دیگران را آلوده کنید.

این سوال‌ها را از خود بپرسید:
آیا واقعاً باید وارد در دفتر و شرکت کار کنید؟
آیا می توانید این کار را از طریق تلفن انجام دهید؟
و در جواب این نکته ر ا در نظر داشته باشید:
البته، اگر در تنفس دچار مشکل هستید، اگر دچار کمبود آب بدن هستید.

آیا برنامه‌ای برای بچه‌ها و بستگان بزرگ‌تر دارید؟

اکثر پزشکان پیشنهاد می­‌كنند كه اگر مهدکودک­‌ها یا مدارس به دلیل شیوع بیماری شروع به تعطیل شدن كردند، برای فرزندانتان در قرنطینه خانگی باید برنامه­‌ای در نظر داشته باشید.

یکی از دانشمندان می‌گوید:
«داشتن برنامه‌ای برای این نوع رویدادها در زمان حال حاضر می‌تواند بسیار مفید باشد و دردسر کمتری داشته باشد.»

همچنین برای اعضای خانواده­‌تان که در کنار شما نیستند هم فکری بکنید و در صورت ابتلای آنها به فکر تمهیدات کمکی باشد.
در چنین شرایطی با دوستان یا همسایگان که ممکن است در چنین شرایطی بتوانند به ما کمک کنند دسترسی پیدا کنیم.

آیا عادت‌­هایی وجود دارد که می‌توانم در خانه تمرین کنم تا سالم بمانم؟

اکثر دانشمندان به همه افراد حاضر در قرنطینه خانگی توصیه می­‌کند که از امروز یک عادت جدید را شروع کنند:
به محض راه رفتن در خانه دستان خود را بشویید.

شما بارها و بارها این نکته را شنیده‌اید، اما یکی از بهترین راه‌های محافظت در برابر عفونت در برابر COVID-19 – یا سرماخوردگی یا آنفولانزا، برای این ماده- بهداشت خوب و شستن تمیز دست­‌ها است.
دانشمندان می‌گویند:
شستن مرتب دست‌ها و همچنین جلوگیری از لمس کردن صورت، چشم و بینی، روشی آزمایش شده و واقعی برای کاهش عفونت‌های تنفسی است.

یکی از دانشمندان می‌گوید، مطالعات نشان داده است که:
«شستن خوب و شستشوی مکرر دست، خطر انتقال این ویروس‌ها را در هر نقطه از ۳۰ به ۵۰ درصد کاهش می‌دهد.»

«شما می‌توانید از ژل های ضدعقونی‌کننده حاوی الکل استفاده کنید، یا می‌توانید از صابون و آب استفاده کنید.
نیازی به وجود صابون ضد باکتریایی نیست.»
در این پروسه شما باید حداقل ۲۰ ثانیه دستان خود را شست‌وشو دهید.
(تقریباً تا زمانی که خواندن آهنگ “تولدت مبارک” دو بار طول بکشد.)

همچنین به دنبال رعایت بیشتر و جلوگیری از انتشار ذرات ویروس پخش‌­شده در هوا، هنگام سرفه در آرنج خود سرفه کنید
(و بلافاصله دستان خود را بشویید)
و مطمئن شوید که لباس‌های مورد استفاده خود را بیرون می‌کشید، از آنجا که ممکن است ذرات ویروس روی آنها وجود داشته باشد.

عموم دانشمندان می‌گویند:
«این اقدامات اقدامات بسیار مؤثر است و از نظر کاهش قرار گرفتن در معرض دیگران کاملا دقیق است»