تایید شده است
این مقاله توسط آدام شوتی نوشته شده است. آدام شوتی متخصص قدرت و تهویه خبره و مالک ATOMIC Total Fitness، یک استودیوی تمرین تناسب اندام در نیویورک، نیویورک است. آدام با بیش از 15 سال تجربه در وزنه برداری، قدرت و آمادگی جسمانی و هنرهای رزمی تخصص دارد. آدام دارای مدرک کارشناسی مهندسی صنایع از موسسه پلی تکنیک ویرجینیا و دانشگاه ایالتی است. در سال 2014، آدام در برنامه Live With Kelly و Michael Show به عنوان یکی از پنج مربی برتر تناسب اندام در کشور ظاهر شد.

در این مقاله 12 مرجع ذکر شده است که در انتهای صفحه قابل مشاهده است.

wikiHow پس از دریافت بازخورد مثبت کافی، مقاله‌ای را به‌عنوان تایید شده توسط خواننده علامت‌گذاری می‌کند. در این مورد، 100٪ از خوانندگانی که رای دادند، مقاله را مفید می‌دانستند و باعث می‌شد که آن را مورد تایید خواننده قرار دهیم.

این مطلب : 180489 بار مشاهده شده است.
اسپلیت ها روشی سرگرم کننده و مفید برای افراد در هر سن و سطح تناسب اندام هستند تا انعطاف پذیری خود را به نمایش بگذارند. برای انجام این حرکت چشمگیر لازم نیست ژیمناستیک، یوگی یا علاقه مند به تناسب اندام باشید – فقط باید متعهد باشید که عضلات خود را کشش دهید و چند بار در هفته تمرین کنید. با تمرین‌های مناسب برای افزایش انعطاف‌پذیری، می‌توانید با استفاده از اصلاحات وارد تقسیمات خود شوید. با تمرین و از خود گذشتگی، در کمترین زمان، تقسیمات کامل را امتحان خواهید کرد.
با باز کردن قفل این پاسخ تخصصی از wikiHow حمایت کنید.
با باز کردن قفل این پاسخ تخصصی از wikiHow حمایت کنید.
جودی هانسون
8 فوریه
جودی هانسون
8 فوریه
ربکا مکمین
28 ژوئیه 2019
رز مک
12 فوریه 2021
JT
20 اوت 2016
امالین برایان
29 مارس 2018
ما را دنبال کنید
از دست نده! ثبت نام برای
خبرنامه wikiHow

source

توسط ویکیچه